如果每天熱量赤字 470，從 86 到 81.4 大概 4.6 公斤 👀

有氧就走了 625 大卡.. 不過要走 70 分鐘，相當於戰場要輸三把，兩把都有吃雞或冠亞的話大概兩場，教練給的目標大概是 45-60 分鐘。

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